Блог Фитоника
Питание, движение и привычки — понятным языком.
ПитаниеИнтервальное голодание 16/8: понятная схема для начинающих
Интервальное голодание 16/8 — это режим, при котором все приёмы пищи укладываются в восемь часов, а следующие 16 часов проходят без калорийной еды и напитков. Например, можно есть с 10:00 до 18:00 или с 12:00 до 20:00. Это не особая диета и не способ «обмануть» энергетический баланс. Схема регулирует время еды, но качество рациона и общее количество энергии по-прежнему имеют значение. Для одних людей такое расписание упрощает контроль питания, другим мешает жить, тренироваться или нормально общаться с близкими. Оба варианта нормальны.
ПитаниеПочему после 18:00 можно есть: что на самом деле влияет на вес вечером
Правило «не есть после 18:00» настолько привычное, что почти никто не задаёт простой вопрос: а откуда оно вообще взялось и правда ли работает?
ПривычкиСколько воды нужно пить в день: почему правило «2 литра» подходит не всем
На столе остывает чай, в сумке лежит почти полная бутылка, а вечером трекер показывает: до цели осталось ещё три стакана. Возникает знакомое сомнение — нужно срочно допивать воду или чай, суп и яблоко тоже считаются?