Как рассчитывается расход энергии
Используются усреднённые коэффициенты MET, описывающие интенсивность занятия относительно состояния покоя.
Фитоник /
Калькулятор расхода калорий
Оцените, сколько калорий расходуется во время выбранной активности с учетом ваших параметров и длительности занятия.
Расчёты приблизительные и не заменяют индивидуальную консультацию. Не предназначены для детей, беременных и кормящих. При заболеваниях или расстройствах пищевого поведения обсудите питание и нагрузки со специалистом.
Как мы считаем
Калории: формула Миффлина — Сан Жеора и выбранный коэффициент активности. Для снижения веса — минус 15%; для набора — плюс 300 ккал. Распределение КБЖУ — шаблон из основного лендинга, его можно адаптировать со специалистом.
ИМТ: вес / рост², рост в метрах. Категории для взрослых: менее 18,5; 18,5–24,9; 25–29,9; 30 и выше. Диапазон веса — границы 18,5 и 24,9 × рост². Категории ИМТ CDC.
Активность: сохранена формула основного сайта — MET × BMR / 24 × часы. Это оценка с поправкой на основной обмен, а не измерение расхода. Коэффициенты MET усреднённые.
Расход калорий при разных видах активности
Калькулятор оценивает энергозатраты ходьбы, бега, плавания, велосипеда и других занятий с учётом длительности и ваших параметров.
Почему результат приблизительный
Темп, техника, рельеф, пульс и подготовка меняют расход. Число подходит для сравнения активностей, но не является точным измерением.
Какие занятия доступны
В базе есть варианты ходьбы и бега, плавание, велосипед, силовые и другие активности. Выберите ближайший вариант и фактическую длительность.
Частые вопросы
Сколько калорий сжигается при ходьбе?
Расход зависит от веса, длительности и интенсивности. Укажите параметры для приблизительной оценки.
Как рассчитать калории при беге?
Выберите бег, задайте длительность и параметры — калькулятор применит соответствующий коэффициент активности.
Почему часы показывают другое значение?
Устройства используют собственные алгоритмы и данные пульса. Оба результата остаются оценочными.